Voici comment vous pouvez égayer l’hiver avec la pratique danoise du Hygge

Hiver peut être difficile pour de nombreuses personnes, avec moins d’heures de lumière du jour et des températures en chute libre. Bien sûr, il y a de nombreuses fêtes et célébrations à attendre, mais elles peuvent venir avec une activité démesurée, et les attentes peuvent être émotionnellement et physiquement épuisantes.

Cette saison, accordez-vous une pause et augmentez peut-être votre bonheur en suivant la pratique danoise de hygge.

Hygge signifie littéralement – eh bien, il n’y a pas de traduction directe en anglais ! Mais c’est un sentiment de confort douillet, de gratitude et de bien-être. Prononcé “hoo-ga” ou “hui-gah”, c’est une pratique courante au Danemark de donner la priorité au ralentissement du rythme de vie et aux plaisirs simples, tels que la famille et les amis proches, la nourriture, la nature et la détente.

Le Danemark est connu pour être l’un des pays les plus heureux au monde, et le hygge en est peut-être la raison. Avec une température hivernale moyenne proche du point de congélation et à peine sept heures d’ensoleillement par jour en décembre, les Danois profitent de ce temps pour se réconforter et profiter de ce qu’ils ont.

Histoire du hygge

Le mot hygge vient du langue norvégienne, où cela signifie bien-être. Il a été vu pour la première fois dans l’écriture danoise au 18ème siècle. Le concept de hygge s’intègre bien dans la culture danoise, qui embrasse une connexion authentique et une approche décontractée de la vie.

Bien que le concept de hygge se soit développé au Danemark, un article publié à ce sujet dans 2015 a commencé un pic de couverture dans le monde entier. Des articles et des livres sur le hygge ont suivi. En 2016, le mot hygge est devenu le Liste restreinte de l’Oxford Dictionary pour le mot de l’année. Il a été défini comme “une qualité de confort et de convivialité confortable qui engendre un sentiment de contentement ou de bien-être (considéré comme une caractéristique déterminante de la culture danoise)”.

Au fur et à mesure que l’idée de hygge est devenue plus populaire dans le monde, elle est devenue plus commerciale. La production de Broadway de la comédie musicale Congelé comprend une chanson intitulée Hygge, garantissant que les générations futures connaîtront bien le concept. Les magasins Lifestyles font la promotion de meubles, couvertures, bougies et autres accessoires pour rendre une maison plus hygge. Pourtant, le sens original du mot se concentre sur le fait de profiter de ce que vous avez, sans nécessairement avoir besoin d’en obtenir plus.

En plus d’être un mot nouvellement accepté dans Scrabblehygge peut être utilisé comme verbe, adjectif et nom.

Comment le hygge peut contribuer au bonheur

Bien que la pratique du hygge sonne bien, peut-elle vraiment vous faire content? Tout le monde fait face à des facteurs de stress et à des situations différentes. Pourtant, le hygge correspond aux notions de bien-être et de bonheur.

La connexion est essentielle au hygge, et bonnes relations sociales sont un prédicteur clé du bonheur. Hygge est une solution parfaite toute l’année, surtout en hiver lorsque les gens socialisent moins et peuvent se sentir plus isolés sans activités avec des amis proches.

Une partie importante du hygge est la gratitude, une appréciation de ce que vous avez. La recherche montre que la gratitude est fortement associée à un plus grand bonheur. Selon École de médecine de Harvard, “La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l’adversité et à établir des relations solides.” Pratiquer le hygge offre des occasions régulières d’apprécier les gens et les choses qui vous entourent.

Le repos est un autre aspect du hygge qui se traduit par bien-être et bonheur. Prendre du temps dans des horaires surchargés pour ralentir et se détendre réduit le stress, stimule la créativité et la productivité et aide à la prise de décision. Au lieu d’attendre que l’épuisement se produise, le hygge crée des temps d’arrêt intégrés.

Ajoutez du hygge à votre vie

Si vous pensez que vous n’avez jamais pratiqué le hygge, le FOMO n’est pas nécessaire, vous l’avez probablement fait ! Pensez au dernier jour froid et morne où vous et votre meilleure amie avez porté des sueurs toute la journée, empilés sur les couvertures, regardé une série Netflix et parlé de tout et de rien. C’était peut-être lors d’une soirée jeux ou d’une soirée entre amis avec quelques-unes de vos personnes préférées. Ou lorsque vous avez fait une promenade dans la nature avec votre chiot, appréciant l’espace ouvert et la possibilité de respirer de l’air frais.

Il existe de nombreuses façons de se hygger. Mais il ne s’agit pas seulement de l’activité ; c’est une question d’intention et d’attitude. Parce que le hygge fait partie de la culture danoise, les gens y font du hygge intentionnellement et systématiquement. Ils permettent à leurs horaires d’inclure des temps d’arrêt et apprécient les aspects réparateurs de passer du temps avec leurs amis et leur famille. Et ils ne le font pas seulement lors d’occasions spéciales. Ils font ça hebdomadaire.

Meik Wiking, PDG du Happiness Research Institute et auteur de Le petit livre du Hygge, points forts les principes centraux du hygge :

• Réunissez-vous avec quelques amis proches dans un environnement de confiance. Les Danois pensent que le nombre idéal de personnes avec qui hygger est de trois ou quatre.
• Profitez de la bonne nourriture et des boissons. Cela peut être de la nourriture simple à la maison, un café local ou un restaurant décontracté et relaxant.
• Déconnectez-vous des appareils numériques et des distractions pour savourer le moment. Cela inclut de quitter le travail à temps pour être avec votre famille et vos amis et de désactiver les e-mails et les réseaux sociaux lorsque vous êtes avec des gens.
• Éteignez les lumières. Les bougies sont un aspect important de la création d’un environnement hygge.
• Habillez-vous confortablement. Ce n’est pas le moment pour les costumes et les talons. Pensez à des sueurs douces et des chaussettes épaisses et chaudes.
• Ayez un endroit hygge à la maison où vous pourrez allumer des bougies, vous blottir sous une couverture et boire du thé chaud, du café ou du cacao.

Bien que le hygge soit souvent pratiqué à l’intérieur, il n’est pas nécessaire, même dans hiver. Un vif marcher ou courir à l’extérieur, une bataille de boules de neige ou du patin à glace avec des amis sont d’excellents moyens de se hygger. Des activités comme les pique-niques, les barbecues, le canoë et le camping sont populaires par temps chaud.

Bien que le hygge puisse aider à améliorer le bonheur, il ne remplace pas le soutien psychologique. Pourtant, avec ses multiples avantages, la pratique du hygge peut aider cet hiver à être un peu plus lumineux, plus chaud et plus épanouissant !