Chaque fois que je vois un de ces “Pas d’excuses!” titres ou mèmes, je veux lancer un médecine-ball à mon ordinateur. Ces messages envoient le message qu’aller au gymnase n’est pas égoïste, que les enfants ne devraient pas être une excuse pour ne pas s’entraîner et qu’il n’y a aucune excuse pour ne pas prendre soin de soi.
Je suis d’accord, et au fil des ans, j’ai fait de l’entraînement une priorité. Les lundi, mercredi et vendredi matin à 9h30, je suis à mon Coffret CrossFit travailler loin.
Sauf s’il y a un jour de neige pour mes enfants. Ou ils sont malades. Ou je suis malade. Ou le médecin/dentiste/enseignant/orthophoniste/consumer indépendant ne peut me rencontrer que pendant mon WOD prévu. Ou mon travail indépendant dépasse mes heures de garde d’enfants/d’enfants à l’école pour la semaine.
La plupart du temps, je peux programmer mon entraînement ou déplacer mon entraînement à un autre jour. Mais Je ne me sentirai pas coupable pour les jours où je ne peux tout simplement pas entrer. J’en ai marre qu’on me dise qu’aucune excuse n’est jamais assez bonne.
Be aware de l’éditeur : cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement les opinions de Briser les muscle mass. Les affirmations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l’auteur.
L’exercice est essential. Il en va de même pour beaucoup d’autres choses.
Croyez-moi, je connais les enjeux. J’ai demandé à un endocrinologue d’écrire «Exercice 60 min. trois fois par semaine » sur un bloc-notes et me le remettre quand j’étais en surpoids et presque diabétique. Il voulait qu’il soit clair que l’exercice était aussi essential pour ma santé que les médicaments qu’il me prescrivait.
Un autre médecin, après la naissance de mon premier enfant, a partagé la belle idée que le temps que nous passons à faire de l’exercice et à prendre soin de nous est rendu à nos enfants encore et encore automobile cela nous fera vivre plus longtemps et plus pleinement. Cela m’a frappé.
Et je préciserai d’emblée que je suis sûr qu’il y a des gens qui ont beaucoup de temps à passer au gymnase, mais qui jouent à des jeux vidéo et mangent de la malbouffe. Je ne parle pas d’eux. Je parle de personnes ayant des vies occupées et exigeantes qui rendent difficile la lessive, sans parler d’une séance d’entraînement d’une heure.
Conférence [people] à quel level il est essential de donner la priorité à leur forme physique sans les aider à trouver que le temps est merciless.
Mais toute cette « fitspiration » ne begin même pas à discuter de ce que vivent ces personnes lorsqu’elles se plaignent de ne pas avoir le temps. Et il ne fait aucune point out de ce que les propriétaires de gymnases et les entraîneurs peuvent faire pour aider les purchasers occupés à commencer à créer plus de temps pour être en bonne santé.
Les gens s’entraînent davantage quand cela s’intègre facilement dans leur vie et qu’ils n’ont pas à négliger des priorités légitimes comme le travail et la famille. Alors, remark savoir si votre salle de sport est une pause dans le stress ou un autre fardeau pour vos purchasers ? Posez-vous les questions ci-dessous :
Vos cours sont-ils en pleine période critique ?
Vos entraînements commencent tous en début de soirée entre 16h00 et 18h30 ? Se terminent-ils à 7h30 du matin ? Je n’ai jamais occupé un emploi à temps plein qui me permettait de suivre un cours en groupe. L’heure typique des cours du matin ne me laissait pas assez de temps pour me préparer et me rendre au travail.
Sans oublier qu’en tant que father or mother, les heures normales de cours en groupe sont en fait les events les plus occupées de ma journée. Le soir, je m’occupe d’enfants grincheux et fatigués, je prépare le dîner et j’emmène les enfants aux pratiques et aux cours de sport. (Dans un monde où la plupart des dad and mom travaillent, peu d’activités pour enfants commencent avant 17h30) Le matin, je prépare les enfants pour l’école. Je m’entraîne dans la fenêtre de deux heures entre le second où je dépose un enfant et le second où l’autre rentre à la maison, et mon mari s’entraîne à 21h00 après que nos enfants soient au lit.
Offrez-vous une garde d’enfants ?
Ma salle de sport ne fonctionne pas, et cela peut être difficile. Je travaille à temps partiel à la maison, donc si mes enfants ne sont pas à l’école, soit je les amène (ainsi que leurs baby-sitters électroniques) avec moi, soit je dois les laisser avec mon mari.
Avant que ma salle de gymnasium n’offre un cours tard le matin, je manquais beaucoup de cours de CrossFit du soir parce que mon mari devait travailler tard et je ne voulais pas traîner un bambin et un enfant de la maternelle au gymnase.
Rendez-vous l’alimentation d’une famille plus difficile ?
Paléo, je te regarde. Si vous conseillez à vos purchasers qui cuisinent pour des partenaires et des enfants de suivre un régime restrictif sans leur montrer remark le faire d’une manière qui ne transformera pas l’heure du dîner en cauchemar à grande échelle, vous ne servez pas vos purchasers.
Je suis (principalement) paléo. Ma famille ne l’est pas. Il m’a fallu une bonne année pour comprendre remark le faire efficacement. C’est toujours stressant, chronophage et coûteux. Cuisiner pour un partenaire et deux, trois ou même quatre enfants, comme le font beaucoup de mes amis CrossFit, est déjà assez difficile sans avoir à cuisiner un repas séparé pour l’un des adultes.
Offrez-vous une programmation familiale ?
Les familles ont peu de temps précieux à passer ensemble. C’est facile d’écrire ce que les dad and mom ressentent comme de la easy culpabilité, mais je dirais que c’est plus comme du désir. J’aime mes enfants et mon mari. Je veux passer du temps avec eux. Cela m’apporte beaucoup plus de joie que d’aller à la gymnasium.
Si votre objectif est de faire bouger les gens et d’être en bonne santé, envisagez un Cours de yoga pour les dad and mom et les bébés ou un classe de drive d’aire de jeux où les enfants plus âgés peuvent jouer pendant que leurs dad and mom s’entraînent à proximité. La prochaine fois que votre salle de sport organise un WOD de collecte de fonds, envisagez d’ajouter un WOD pour enfants non compétitif afin que toute la famille puisse y assister. Est-ce que toutes les équipes sportives de jeunes de votre ville pratiquent dans la même zone ? Essayez d’organiser un camp d’entraînement en marge pour les dad and mom pendant que leurs enfants s’entraînent.
Encouragez-vous une séance d’entraînement ou une vie energetic ?
Avec deux enfants, c’est facile pour moi d’être actif en dehors du gymnase. Nous faisons du vélo, faisons de la randonnée, jouons au soccer dans notre jardin, courons sur le trottoir et explorons les musées. je fais souvent pull-up négatifs sur les barres de singe quand nous allons dans les parcs. Nous avons pelleté beaucoup de neige cet hiver. Ce n’est pas parce que j’ai sauté mon entraînement que je n’ai pas fait d’exercice. Aidez vos purchasers à trouver des moyens d’être actifs en dehors de la salle de sport les jours de pointe.
Aidez vos purchasers à s’aider eux-mêmes
Maintenant, je sais ce que vous pensez : « Réveillez-vous et allez au cours de 5 heures du matin ! Vos enfants comprendront si vous passez une journée entière sans les voir ! Faites de l’exercice à la maison tout en essayant de divertir votre petit enfant ! » (Remarque : si vous n’avez jamais essayé de divertir un petit enfant pendant que vous s’entraîner avec des poids assez lourd pour les envoyer à l’hôpital, vous n’avez pas le droit de le suggérer.)
Les gens sont déjà stressés, manquent de temps en famille et ont du mal à faire même les choses élémentaires et nécessaires qu’ils doivent faire. Ils se battent parce qu’ils ne savent pas remark tout faire. Leur faire la leçon sur l’significance de donner la priorité à leur situation physique sans les aider à trouver le temps est merciless. Les professionnels du health doivent faire en sorte que la santé s’intègre dans la vie trépidante des gens, et non contre-elle.
Picture en vedette : Photographs de flamants roses/Shutterstock
