Les maniaques du fitness sacrifient souvent leurs repas pour maintenir un bon corps. Vous pouvez être prêt autant que vous le souhaitez, mais vous devez manger. Et le problème réside dans le fait d’avoir des aliments de fitness naturels.
Il existe d’excellentes options pour les aliments de fitness naturels, mais la commodité d’avoir des aliments naturels au gymnase. Vous avez peut-être vu des gens revenir de la salle de sport à l’heure du déjeuner et n’avoir qu’une heure pour se rendre à leur bureau et récupérer leur déjeuner quelque part.
L’idée était que vous deviez aller chercher votre déjeuner après votre gym pour rester en bonne santé.
Dunmore a déclaré que les aliments simples à ingrédient unique ont toujours bon goût. Les aliments de fitness naturels sont composés d’ingrédients de haute qualité qui vous aident à rester en bonne santé. C’est un bon repas après la gym, et vous vous sentirez bien aussi.
Certains des meilleurs aliments naturels de remise en forme
- Vous pouvez accompagner un burger au thon avec du chou rouge et des légumes verts.
- Si vous aimez les fruits secs, vous pouvez avoir des galettes de quinoa, noix et chou frisé avec une salade verte et une sauce tomate.
- Un poulet rôti aux poivrons, salade d’aubergines, noix de cajou et pesto au piment. Cette combinaison est la meilleure si vous aimez la nourriture savoureuse et épicée.
- Si vous aimez le poisson, essayez le saumon, la ciboulette avec de la sauce tomate et des légumes verts.
- Gaufres protéinées à la noix de coco, au cacao et à la vanille avec du yaourt et des baies.
Conseils et aliments pour entretenir son corps après l’effort
Nous avons tous besoin de faire de l’exercice pour rester en bonne santé, mais il peut être difficile de savoir combien de calories nous avons brûlées. Pour vous permettre de rester sur la bonne voie, nous avons dressé une liste des meilleurs en-cas pour perdre du poids afin que vous puissiez continuer à penser à une alimentation saine après l’entraînement et en manger tout au long de la journée.
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Si vous n’avez pas assez mangé avant de faire de l’exercice, vous n’aurez peut-être pas assez d’énergie pour faire plus d’exercice. Vous avez besoin de brûler des calories. C’est-à-dire que vous prenez des glucides sains avant de commencer votre exercice. Vous devez prendre votre nourriture de fitness naturelle une heure avant la séance d’entraînement.
Si vous avez beaucoup de temps pour prendre votre repas, prenez une pomme ou une banane juste 5 à 10 minutes avant votre entraînement. Les pommes et les bananes contiennent des glucides, qui sont faciles à digérer et aident à vous donner de l’énergie pendant l’exercice.
Les aliments de fitness naturels font également une barre énergétique. Si vous travaillez tard, prenez une petite collation environ une heure après l’exercice. La barre sportive en tant qu’aliment de fitness naturel contient 200 calories, ce qui est une bonne option. Mais avant de jeter un œil à la barre énergétique, elle doit contenir moins de 3 grammes de faible teneur en fibres, sinon elle peut perturber votre estomac avant une séance d’entraînement.
Le poulet grillé peut être considéré comme un aliment Natural Fitness. Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vous avez besoin de plus de protéines. Votre corps utilise des protéines pour réparer les muscles, fabriquer des cellules sanguines, etc. Servez-vous un poulet grillé pour le déjeuner ou le dîner au lieu d’un cheeseburger.
Vous n’avez pas besoin d’être végétarien pour obtenir vos protéines comme aliment de fitness naturel. De nombreux aliments à base de plantes, notamment les haricots, le tofu, le tempeh et les noix, sont riches en vitamine B12 et en choline. Le brocoli et le chou-fleur contiennent également vitamine C qui aide à former du collagène, un élément constitutif des cellules de la peau et des fibres qui peuvent aider à la digestion. Et vous aide à garder votre corps en bonne santé.
Vous n’aurez plus à vous fier à la confusion pour savoir si cette gorge râpeuse pourrait résulter d’un épuisement post-entraînement. Le muffin au beurre de cacahuète est conçu pour vous aider à évaluer le nombre de calories brûlées pendant votre entraînement. Il peut également s’agir d’une collation ou d’un petit-déjeuner pour vous garder rassasié et plein d’énergie.
Votre corps a besoin de protéines pour vous aider à réparer vos muscles et à en construire de nouveaux. Une collation associant protéines et glucides est idéale après une séance de transpiration intense, surtout si vous prévoyez de vous entraîner à nouveau prochainement. Revisitez votre enfance avec ces savoureux sandwichs composés de 2 tranches de pain et de 4 cuillères à soupe de beurre de cacahuète. Ou essayez deux ou trois œufs durs pour les protéines avec un demi-bagel.
Mangez un sandwich avec des protéines pour aider à développer vos muscles et à rester énergique pendant votre entraînement. Ce favori de la restauration rapide fonctionne également comme collation après l’entraînement. Inspirez-vous de cette recette ou remplacez le pain par 2 tranches d’œufs durs et 1/4 tasse de yaourt grec pour une délicieuse version d’un sandwich à la salade aux œufs.
La clé pour rester hydraté pendant votre entraînement est de continuer à boire pendant que vous vous entraînez. Si vous faites de l’exercice pendant plus de 60 minutes, créez une bouteille d’eau avec un bec profilé pour que vous puissiez siroter facilement. Mais si ce n’est qu’une intensité modérée, choisissez un sport à boire plutôt que de l’eau pour plus d’électrolytes et de glucides pour ravitailler vos muscles et les faire fonctionner plus longtemps. Assurez-vous simplement de surveiller le nombre de calories et la teneur en sucre pour respecter les directives saines.
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Après une séance d’entraînement, optez pour ceux-ci plutôt que pour le jus. Une grande partie de la fibre des fruits entiers s’égare au fur et à mesure qu’ils deviennent du jus. Les myrtilles et les cerises sont d’excellentes options car les deux regorgent d’antioxydants qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger contre la perte musculaire. Une étude récente a révélé qu’après seulement deux semaines de consommation de myrtilles tous les jours avant vos entraînements, vos performances musculaires augmenteraient de 10 %.
Beaucoup de gens vont à la gym ou courent régulièrement. Mais beaucoup de gens ne comprennent pas que l’eau potable est essentielle à la performance sportive et un excellent moyen de rester hydraté. De petites quantités d’eau seront acceptables si votre exercice est court.
Cependant, si vous courez plus de 60 minutes ou faites de la musculation, les boissons pour sportifs peuvent vous aider à vous hydrater. Comme tout autre choix d’aliments ou de boissons, vérifiez les calories et la teneur en sucre avant de choisir quelque chose pour remplacer les liquides perdus.
Suivre experts en conditionnement physique‘ et ne mangez pas après avoir fait de l’exercice, même si vous êtes affamé. Votre corps a besoin de se remettre de l’exercice et de faire le plein avant de pouvoir absorber les nutriments contenus dans les aliments. Évitez également de manger de grandes quantités d’aliments riches en énergie tels que des collations ou des boissons sucrées, car ils peuvent rapidement ajouter beaucoup de calories.
Foire aux questions (FAQ)
Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop d’aliments sains ?
Trop aliments fibreux peut provoquer des gaz et des ballonnements. Il peut également bloquer l’absorption de certains nutriments.
Quel aliment brûle le ventre rapidement ?
Citrouille, graines de chia, graines de tournesol, haricots, myrtilles et bien d’autres.
Quels aliments faut-il éviter pour perdre du poids ?
Frites, pain blanc, viennoiseries, biscuits, alcool, glaces, barres chocolatées, etc.
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