Un nouvel entraînement cardio est devenu viral où une fille nommée Lauren Giraldo a partagé son entraînement sur tapis roulant sur YouTube que sur TikTok. Cette tendance a été remarquée par tout le monde et s’appelle l’entraînement sur tapis roulant TikTok.
Entraînement sur tapis roulant TikTok
L’entraînement sur tapis roulant TikTok est élégant et son idea de base consiste à installer un tapis roulant à une vitesse de 3 miles par heure et à marcher pendant half-hour. L’influenceur a expliqué que l’entraînement sur tapis roulant TikTok change la donne et constitue une nouvelle façon de rester en forme pour ceux qui sont trop paresseux pour aller au gymnase.
Un entraîneur personnel certifié nommé Morgan Rees a déclaré que marcher pendant une demi-heure sur le tapis roulant augmenterait votre endurance cardiovasculaire et musculaire. La Entraînement sur tapis roulant TikTok est quelque selected que vous voulez travailler si vous ne vous entraînez pas régulièrement.
Mais la plupart des gens ne peuvent pas simplement sauter sur un tapis roulant et marcher à 5 km/h pendant half-hour. Un système devrait être mis en place où vous augmentez votre interurbain tout en travaillant sur le tapis roulant.
Rees a également suggéré que si vous êtes débutant, vous pouvez peut-être continuer l’entraînement sur tapis roulant TikTok à 2,5 miles par heure pendant 20 minutes.
Un autre entraîneur certifié nommé Chris Higgins a expliqué que ce tapis roulant TikTok est un entraînement à plus fort influence et peut vous être préjudiciable si vous débutez.
L’entraînement sur tapis roulant TikTok n’est pas adapté aux débutants, a affirmé l’entraîneur. Si vous êtes obèse ou en surpoids, il est préférable de ne pas effectuer cet entraînement sur tapis roulant TikTok.
Bien que l’entraînement sur tapis roulant TikTok puisse être trop intense pour les débutants, il ne fait aucun doute que vous pouvez obtenir des résultats positifs pour ceux qui sont prêts.
A lire aussi : Routine d’entraînement pour débutants pour hommes
Rees souligne que monter sur le tapis roulant ne suffit pas à votre entraînement. L’entraînement doit toujours être inclus dans votre régime. Si vous souhaitez obtenir un effet complet du corps, l’entraînement sur tapis roulant TikTok ne suffit pas. Des exercices de poids corporel et de power doivent être inclus.
Cet entraînement sur tapis roulant TikTok convient à ceux qui ont de l’espace dans leur maison. Même si vous montez et descendez les escaliers ou dans le lengthy couloir, faire 10 000 marches est bien mieux.
Remark faire l’entraînement TikTok Treadmill Incline?
L’entraînement viral sur tapis roulant TikTok est également connu sous le nom de ’12-3-30′ Entraînement incliné sur tapis roulant TikTok. C’est beaucoup plus easy qu’il n’y paraît.
Réglez simplement votre tapis de course
- A 12 % d’inclinaison.
- La vitesse à trois mph (mile par heure)
- Marchez dessus pendant half-hour
Bien qu’il n’y ait pas de conseils appropriés sur l’opportunité de tenir les barres du tapis roulant, selon l’influenceuse virale TikTok Laurance Giraldo, elle tient la barre environ 30% du temps, et les 70% restants du temps, elle reste mains libres.
Comme la plupart d’entre nous, Giraldo opte pour une marche rapide adaptée aux poussettes plutôt que pour la course à pied. Elle dit qu’elle fait cet entraînement cinq fois par semaine, mais c’est probablement un peu pour la plupart des amateurs de health club. C’est un tremendous entraînement sur tapis roulant si vous n’aimez pas courir.
En ce qui concerne la combustion des energy, ce n’est pas comparable au HIIT ou à une course. Vous brûlerez 158 energy actives en half-hour et 322 energy actives si vous utilisez le mauvais compteur de energy ou si vous ne faites pas l’entraînement correctement. Bien sûr, vous brûlerez plus que cela si vous courez pendant half-hour ou marchez n’importe où sauf sur des surfaces dures.
Inconvénients de l’entraînement incliné sur tapis roulant TikTok
Aucun entraînement n’est garanti à l’épreuve des blessures. Mais cet entraînement TikTok Treadmill Incline présente certains inconvénients :
Selon les specialists, cet entraînement TikTok Treadmill Incline est un bon exercice mais n’offre aucun avantage distinctive par rapport aux autres routines cardio.
Configurer le tapis roulant à 12 % d’inclinaison est assez élevé, et c’est comme monter la colline pendant half-hour.
A lire aussi : Le battage médiatique de l’entraînement Hyrox : est-ce la prochaine grande compétition de health ?
Marcher avec une inclinaison peut utiliser plus de muscle mass différents que courir sur une floor airplane, mais marcher avec une inclinaison peut exercer plus de pression sur le bas du dos, les ischio-jambiers et les mollets.
Précautions à prendre TikTok Treadmill Incline workout-
- Si vous ne vous êtes pas entraîné ou si vous êtes sur le level de commencer l’entraînement d’inclinaison du tapis de course TikTok, vous devez vous préparer un peu avant de commencer cet entraînement d’inclinaison du tapis de course “12-3-30”. Ou vous voulez, vous pouvez commencer cet entraînement en abaissant l’inclinaison automobile Laurance elle-même a dit qu’il lui était difficile de dépasser la limite de half-hour au début, et elle a dû prendre des pauses entre les deux comme elle a commencé à le faire.
- Cet entraînement TikTok Treadmill Incline exerce plus de pression sur le bas du dos, il est donc conseillé de faire des exercices de renforcement du dos avec cet entraînement.
- Avant de sauter sur le tapis roulant et d’effectuer l’entraînement Treadmill Incline, il sera préférable de commencer à faire au moins 5 minutes d’échauffement.
- Comme tous les autres exercices, c’est une bonne idée de faire de la musculation, des étirements et d’autres formes de cardio avec cet entraînement incliné sur tapis roulant “12-3-30” pour travailler tout le corps.
Conclusion
Beaucoup de gens ont de la difficulté à s’engager dans un programme de conditionnement physique parce qu’ils pensent que c’est trop d’engagement. Cependant, si vous pouvez découvrir la bonne combinaison d’entraînements, d’outils et de stratégies adaptés à votre model de vie, vous pouvez obtenir les résultats souhaités avec peu d’effort.
Remark puis-je perdre du poids sur un tapis roulant pendant une semaine ?
Vous devez courir 12,5 km/h sur le tapis roulant tous les jours. Il vous aidera à brûler 1000 energy/jour. Ainsi, vous arrivez à perdre du poids de 14000 energy pour toute la semaine.
Remark faut-il voir les résultats si j’effectue l’entraînement sur le tapis de course TikTok tous les jours ?
En 2 à 3 semaines, vous pouvez voir des changements dans votre corps si vous faites de l’exercice régulièrement. Lorsque votre entraînement devient moins difficile, il est temps d’allonger votre routine.
Remark cet entraînement sur tapis roulant TikTok brûle-t-il les graisses ?
Pour réduire une livre de graisse corporelle, vous devez dépenser environ 3 500 energy. Les energy brûlées en marchant sur un tapis roulant pendant half-hour varient en fonction de votre poids et de la vitesse et de l’intensité avec lesquelles vous marchez.
