L’entraînement Batman (aucun équipement nécessaire) | Nerd Health

Aujourd’hui, je vais partager L’entraînement de Batman!

Si vous envisagez de lutter contre le crime dans votre ville, vous êtes au bon endroit.

Nous nous spécialisons dans la création de routines d’exercices sur le thème des ringards dans notre Programme de teaching en ligneparce que nous aimons nous amuser avec nos entraînements !

Voici ce que nous couvrirons:

Très bien, prends ta cape, et allons-y.

Remark Batman s’entraînerait-il dans la vraie vie ?

Comme Ryan de GMB mentionne dans la vidéo ci-dessus, Batman doit s’entraîner pour :

À présent, une salle de gymnasium pourrait être utile ici. Cependant, parfois nous n’avons pas toujours accès à un centre de conditionnement physique.

Peut-être avons-nous été jetés dans une jail sommaire quelque half (merci Bane).

MAIS, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous entraîner. Cela signifie simplement que nous devons se concentrer sur les exercices de poids corporel:

Comme nous l’évoquons dans notre Information de l’entraînement au poids de corpsvous n’avez vraiment pas besoin d’équipement pour faire un entraînement complet du corps. Vous avez juste besoin du bon plan.

Laissez-moi vous montrer ce que je veux dire.

L’entraînement de Batman JOUR 1

L’entraînement de Batman Jour 1:

Une fois que vous maîtrisez un niveaumontez d’un niveau pour cet exercice et travaillez à le maîtriser au cours de l’entraînement.

N’essayez pas de passer trop rapidement à la development suivante. Concentrez-vous sur la forme et effectuez chaque répétition aussi proprement que attainable. C’est ce qui vous rendra fort et vous aidera à maîtriser les mouvements. Assurez-vous de:

#2) Combien de répétitions dois-je faire ? Combien de temps dois-je effectuer les prises ?

Effectuer pas plus de 5 répétitions par movement jusqu’à 3 ensembles.
Travaillez à effectuer des prises pendant 5 à 8 secondes par série.
Effectuez toutes les séries d’un exercice avant de passer à l’exercice suivant.

#3) À quelle fréquence dois-je faire l’entraînement Batman ?

Accordez-vous au moins une journée de repos entre les entraînements.

Vous pouvez même ajouter sprints ou intervalles sur votre jours de congé pour un travail d’endurance supplémentaire si vous le souhaitez.

#4) Et si je n’ai pas de bar ?

Dans la vidéo ci-dessous, Coach Jim vous explique ce qu’il faut faire si vous n’avez pas de barre de traction :

Pour en savoir plus ici, consultez Remark faire des tractions sans barre.

#5) Puis-je porter une casquette pendant l’entraînement Batman ?

Oui.

Devenez fort sans prendre de poids

Peut-être que vous détestez les gymnases. Peut-être que vous voyagez comme un fou. Peut-être que vous aimez simplement faire de l’exercice à l’extérieur.

Peu importe votre raison, vous POUVEZ se muscler et la taille ou simplement perdre du poids et mettez-vous en forme avec uniquement des exercices de poids corporel.

Demandez juste à Jimmy ici :

Jimmy ne voulait pas quitter sa maison pour s’entraîner, alors nous l’a aidé à élaborer un plan pour faire juste ça.

Vous voulez aussi de l’aide de notre half ?

Aucun problème!

Voici remark Nerd Health peut vous préparer à combattre le crime:

1) Si vous voulez des conseils étape par étape, un programme d’entraînement personnalisé au poids du corps qui augmente à mesure que vous devenez plus fort et un entraîneur pour vous tenir responsable, consultez notre tueur Programme de teaching 1 contre 1:

2) Si vous voulez un plan précis pour vous entraîner à la maison, consultez NF Journey. Notre utility amusante de création d’habitudes vous aide à faire de l’exercice plus fréquemment, à manger plus sainement et à améliorer votre vie (littéralement).

Essayez votre essai gratuit ici :

3) Rejoignez la rébellion ! Nous avons besoin de bonnes personnes comme vous dans notre communauté, la Nerd Health Revolt.

Inscrivez-vous dans la case ci-dessous pour vous inscrire et obtenir notre information, Musculation 101 : Tout ce que vous devez savoir. Cela vous aidera à commencer à intégrer des mouvements de poids corporel dans votre entraînement.