Pour les humains désastreux comme moi, les routines sont sacrément importantes.
Je suis facilement distrait, impacté par mon environnement et fortement influencé par les gens autour de moiUne routine prévisible me donne la meilleure chance de continuer à accomplir mes tâches tout en étant humain.
Malheureusement, en voyage, beaucoup de choses nous échappent.
Et la semaine dernière, je me suis retrouvé en voyage et j’ai pris du retard dans mes devoirs de nerd.
J’avais besoin de rattraper mon retard La Maison du Dragon (La saison 2 est un grand pas en avant !), et j’étais également en retard sur quelques-uns de mes podcasts ringards préférés.
J’ai réfléchi à la façon dont je réussirais à rattraper mon retard tout en faisant mes séances d’entraînement. Je sais que je me sens meilleur après avoir fait de l’exercice.
Et puis je me suis souvenu d’une technique de création d’habitudes que j’avais apprise il y a des années.
Avant de commencer à écrire sur ce sujet, j’ai cherché la technique sur Google… pour me rendre compte que j’en avais déjà parlé ! Bon travail, Past Steve !
(Je suppose que lorsque vous publiez plus de 1000 articles sur 15 ans, cela est inévitable.)
Cette technique s’appelle « Temptation Bundling ».
C’est lorsque vous combinez deux activités : l’une vous besoin à faire avec un toi vouloir faire.
Exemple : écoutez votre livre audio ou votre podcast préféré UNIQUEMENT lorsque vous êtes à la salle de sport ou que vous faites du sport.
Comme je le souligne dans ma mise à jour article sur le regroupement de tentationsLa professeure Katy Milkman a mené une expérience pour tester si « les livres audio uniquement à la salle de sport » pouvaient influencer le comportement des gens :
Les personnes participant à l’étude à qui on avait dit qu’elles pouvaient écouter des livres audio addictifs uniquement pendant qu’elles s’entraînaient se rendaient à la salle de sport 51 % plus souvent que celles à qui on avait simplement dit qu’elles devaient faire plus d’exercice.
Sachant que l’exercice est ma constante En voyageant, j’ai suivi mon propre conseil :
Je me suis dit que je ne pouvais que regarder La Maison du Dragon en marchant.
De plus, plus je passais de temps à la salle de sport, plus je pouvais écouter de podcasts.
Effectivement, je me suis retrouvé à sauter à la corde quelques minutes de plus pour terminer un épisode de podcast, je suis allé à la salle de sport un jour de plus pour travailler la mobilité et j’ai marché un kilomètre de plus sur le tapis roulant juste pour voir la fin d’un épisode.
Plus de « nerd » plus de « fitness » = victoire !
N’hésitez pas à lire l’article complet sur Regroupement de tentations et tente ta chance.
Si vous l’essayez, répondez à cet e-mail et faites-moi savoir comment cela se passe !
-Steve
